Har du spørgsmål til Mentaltræning?
Poul Guldborg ApS
+45 2025 4720
Kontakt@poulguldborg.dk
MENTALTRÆNING | Poul Guldborg
Mentaltræning styrker din ledelse
Poul Guldborg, Aarhus, Skødstrup
Book en gratis afklaringssamtale her:
+45 2025 4720 | kontakt@poulguldborg.dk
”If you can dream it, you can do it”
Ordene er Walt Disneys, og han realiserede i dén grad sine drømme.
I mentaltræning kommer du, med bare 15 minutters daglig træning med lukkede øjne hjemme på sofaen eller i kontorstolen, praktisk talt sovende til at give slip på dine udfordringer og til bedre performance og resultater.
Mentaltræning kender du måske bedst fra elitesportens verden, hvor golfspilleren fx lærer at visualisere, at han får golfbolden i hul på sine slag. Højdespringeren fokuserer på at få al sin energi koncentreret i afsættet, så hun får maksimal kraft i springet og kommer over overliggeren. Men mentaltræning er for alle.
Moderne mentaltræning er en gennemtestet, videnskabelig teknik, grundlagt af den svenske læge Lars-Erik Uneståhl. Mentaltræning har været kendt og anvendt i mere end 50 år, og teknikken har gang på gang i forsøg vist, at den kan forbedre ikke bare atleters men også almindelige menneskers præstationer, vaner og håndtering af udfordringer.
Et af de mest kendte forsøg med mentaltræning handlede om at øge scoringsprocenten på straffekast i basketball. Man delte forsøgspersonerne ind i tre grupper og lod dem kaste en række straffekast, så man kendte deres niveau. Efterfølgende lod man den første gruppe træne straffekast hver eneste dag i en periode. Den anden gruppe skulle hver dag lytte til en lydfil, der fortalte dem, hvordan de skulle tage straffekastet, og at de var rigtig gode til det. Den sidste gruppe skulle ikke foretage sig noget.
Resultatet blev at den første gruppe, der havde trænet det at kaste straffekast rent fysisk, forbedrede deres scoringsprocent betragteligt. Kontrolgruppen, der hverken trænede fysisk eller mentalt, forblev på samme niveau, som før forsøget, men det tankevækkende var, at gruppen, der udelukkende havde mentaltrænet, var næsten ligeså gode til at få bolden i kurven, som den gruppe, der havde trænet fysisk, hver eneste dag.
Årsagen til dette er, at vi mennesker, 90 procent af tiden, er styret af vores underbevidsthed, som ikke kan skelne mellem, hvad der er sandt og falskt. Hvis du har prøvet at se en gyserfilm på TV, og du er blevet forskrækket over noget, der skete i filmen, så ved du, hvad jeg mener. Du VED, at du sidder trygt foran dit TV i din fredelige stue, og at dét, der sker på skærmen, IKKE er virkelighed, men alligevel bliver du bange. At underbevidstheden ikke kan skelne mellem sandt og falskt, udnytter vi positivt i mentaltræning.
En anden ting, du skal vide om din hjerne er, at den elsker gentagelser. Så hvis vi over en periode intensivt fortæller den, at vi fx er gode til én bestemt ting, som vi egentlig er dårlige til, det kan fx være at slappe af, tale foran en forsamling, få ting gjort færdige eller finde nye kunder, så vil hjernen helt automatisk, over tid, støtte os i den opfattelse. Vi overskriver den gamle kodning af hjernen og skaber nye neurale baner.
MENTALTRÆNER | Mentaltræning
Mentaltræning med Poul Guldborg
Din hjerne er din bedste ven, når den fx får dig til at reagere hurtigt og afværge en farlig situation i trafikken. Men hjernen kan også være din værste fjende, når tanker fx forvandler sig til angst, fobier, begrænsende overbevisninger, lavt selvværd, dårlige vaner – eller den spænder ben for dig, når du vil nå dine mål.
Mentaltræning hjælper, i al sin enkelthed, mennesker, der har det dårligt til at få det bedre. Og mentaltræning hjælper mennesker, der har det godt, til at præstere bedre.
Måske bliver du begrænset af din frygt for at tale foran en gruppe, kroniske smerter, dårlig søvn, afhængighed af tobak eller sukker eller din manglende tro på dig selv. Måske er du bare ambitiøs og vil gerne være endnu bedre til det, du allerede gør godt. Mentaltræning hjælper dig, med et minimum af indsats, til at overvinde udfordringer og at nå dine mål.
Jeg er certificeret og akkrediteret EMP-Mentaltræner og certificeret NGH-Hypnoterapeut, og derfor har jeg planen for, hvordan du overkommer din udfordring. Jeg hjælper jeg dig med at tage magten over dine tanker, ændre dine vaner og med at sætte nye mål og nå dem.
Har du brug for hjælp til at tackle dine udfordringer, ændre dine vaner eller at nå dine mål, så book en gratis og uforpligtende online afklaringssamtale med mig. Den varer max 30 minutter. Jeg er naturligvis underlagt tavshedspligt.
Afklaringssamtalen har to formål:
- At afdække hvilke udfordringer, du står overfor.
- At finde ud af, om vi begge synes, jeg er den rigtige til at hjælpe dig.
Gensidig tillid er vigtig, for vi skal arbejde tæt sammen.
Book gratis afklaringssamtale:
Ring til mig nu på +45 2025 4720 eller skriv til mig på kontakt@poulguldborg.dk og book en gratis og uforpligtende afklaringssamtale.
Hvem kan træne mentaltræning?
Alle kan have glæde af mentaltræning. Det kræver ikke nogen særlige færdigheder eller forudsætninger at mentaltræne. Men personer, der er vant til at meditere, dyrke mindfulness eller yoga eller som tidligere har været i hypnose, vil ofte hurtigere kunne drage fordel af mentaltræningen. I dag bruger stadig flere erhvervsledere, elitesportsudøvere men også helt almindelige motionister mentaltræning til at nå deres mål. Ligesom mentaltræning bruges terapeutisk
Ved mentaltræning indtaler jeg en lydfil, der er af ca. 15 minutters varighed. Mentaltræningsfilen er din personlige lydfil, og den er 100 % tilpasset dig og dine specifikke udfordringer og motivationsfaktorer. Vi arbejder med én udfordring ad gangen, for hjernen kan ikke multitaske.
Undersøgelser viser, at mennesker, der mentaltræner, generelt oplever mere ro, mere glæde, bedre fokus, højere pytgrænse, bedre selvværd, øget målopfyldelse, mere afspændthed og bedre søvn.
FORLØB | Mentaltræning
Sådan arbejder jeg med mentaltræning – Trin for trin
1. Afklaringssamtale
Du booker en gratis og uforpligtende afklaringssamtale af ca. 20-30. minutters varighed. Du vælger om den skal foregå over Zoom, så vi kan se hinanden, eller over telefonen. I afklaringssamtalen drøfter vi din udfordring, eller det du ønsker at opnå, og finder ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
2. Spørgeskema
Ønsker du, efter afklaringssamtalen, at få dit eget personlige mentaltræningsforløb, aftaler vi en tid for din session, som typisk ligger to uger senere. Når vi har aftalt en tid sender jeg dig et spørgeskema med 25 spørgsmål på mail. Du besvarer og returnerer skemaet til mig, så jeg har det senest 48 timer før din session, så jeg kan nå at forberede mig, inden du kommer. Et godt udfyldt spørgeskema giver mig det bedste fundament for at hjælpe dig.
3. Fakturering
Efter afklaringssamtalen sender jeg dig ligeledes en faktura for hele dit mentaltræningsforløb, som du betaler med det samme.
4. Mentaltræningslydfil
Når jeg har registreret din betaling via bankoverførsel, modtager du din første mentaltræningslydfil på mail. Lydfilen har to formål. Den skal få dig til at slappe af, fysisk og mentalt, og den skal vænne din hjerne til at mentaltræne. Du bruger hver dag mindst 15 minutter på at lytte til filen indtil din session hos mig. Du behøver faktisk ikke høre efter, hvad jeg siger på filen, det gør hjernen helt automatisk. Falder du i en form for søvn, mens du hører filen, er det bare helt perfekt. Du vil automatisk vågne, og være helt frisk, når filen er slut. Du må lytte til filen, lige så ofte du vil. Og du kan med fordel lytte til den, hvis du føler dig stresset og anspændt eller lige før du skal til at lave noget, du er nervøs for eller har svært ved. Du bestemmer selv, hvornår på dagen eller aftenen du hører filen. Du må aldrig lytte til filen, når færdes i trafikken eller betjener maskiner.
5. Session
Du møder op til den aftalte session, som typisk varer 2–2,5 timer alt i alt. Med udgangspunkt i din besvarelse af spørgeskemaet tager vi en grundig samtale om din udfordring og dit mål med mentaltræningen. Sammen finder vi frem til dit specifikke ønske for behandlingen, og hvad der motiverer dig til at nå målet. Vi har god tid til samtalen.
6. Hypnoterapi
Efter samtalen bearbejder vi din udfordring og visualiserer vejen til dit mål med mentaltræning og evt. også med hypnoterapi, der er en form for hypnose. Du vælger selv om du vil ligge på en briks eller sidde i en lænestol under denne del af vores session. De fleste slapper bedst af, når de ligger ned. Jeg går langsomt til værks og starter med at få dig til at slappe helt af. Hjernen elsker gentagelser, og den vil altid forsøge at lede dig hen mod det trygge og sikre. Din hjerne vil være ”medspiller”, fordi den allerede, via den første mentaltræningsfil, har vænnet sig til min stemme og til at få dig til at slappe af fysisk og mentalt.
7. Tankemønstre
Når du befinder dig i den afslappede tilstand vil jeg påvirke de af dine tankemønstre, vi har aftalt at arbejde med, så du opnår mere hensigtsmæssige måder at håndtere problemer, udfordringer og bekymringer på – eller til at nå dine mål. Det er meget behageligt og afstressende at modtage mentaltræning og terapeutisk hypnose, fordi du får lejlighed til at slappe helt af – både fysisk og mentalt – under sessionen. Du er ved bevidsthed under hypnosen/mentaltræningen men på en ”drømmeagtig” måde, og du vil bagefter kunne huske, hvad der er foregået.
8. Opvågning
Når vi har bearbejdet din udfordring i den hypnoterapeutiske del af dine session, ”vækker jeg dig”, og vi taler kort om det, du har oplevet.
9. Personlig mentaltræningsfil
På baggrund af dit udfyldte spørgeskema, vores samtale og din hypnoterapi-session skræddersyr jeg et mentaltræningsmanuskript med dit specifikke mål og dine egne ord og dine personlige motivationsfaktorer, så manuskriptet bliver mest naturligt og effektfuldt for dig. Nogle gange kan jeg indtale din lydfil, allerede mens du ligger på briksen hos mig. Andre gange indtaler jeg den efterfølgende. Senest 24 timer efter din session modtager du lydfilen på 15-18 minutter på mail. Når en individuel lydfil, du får lavet hos en certificeret mentaltræner som mig, er væsentligt mere effektiv end en gratis og generisk lydfil, du finder på nettet, er det fordi, min lydfil er kvalitetssikret, garanteret fri for reklamer og den passer præcist til dig. Du skal lytte til din lydfil mindst én gang om dagen i de efterfølgende 3-4 uger, fordi den er med til at forankre det, vi har arbejdet med i din underbevidsthed. Mange vælger at lytte til lydfilen flere gange om dagen, fordi det er ren nydelse. Din krop og hjerne vil elske, hver gang du lytter til den. Du må ikke lytte til lydfilen, når du færdes i trafikken eller betjener maskiner.
Både hypnose og mentaltræning kan stå alene som behandlingsformer. Men kombinationen af hypnoterapi og mentaltræning har vist sig at være uhyre effektiv. Hypnoterapien fjerner eventuelle blokeringer eller begrænsende overbevisninger i underbevidstheden, og mentaltræningen sørger for, gennem gentagelsen, at fastholde den positive ændring. Derfor kombinerer jeg de to behandlingsformer.
Jeg bruger også ofte metakognitiv terapi, NLP-teknikker, coaching, stresscoaching og forskellige motivationsredskaber i mine behandlinger, så du opnår de allerbedste resultater, og jeg tilpasser altid behandlingen helt specifikt til dine ønsker og udfordringer.
HYPNOTERAPI | Mentaltræning
Hvad er hypnose og hypnoterapi?
Hypnoterapi er en effektiv terapeutisk behandlingsform, hvor jeg, som behandler, hjælper dig med at ændre uønskede tanker, følelser og begrænsende overbevisninger i din underbevidsthed ved hjælp af hypnose.
Brugen af hypnose som behandlingsform kan spores helt tilbage til en egyptisk papyrusrulle fra år 1152 før vor tid. Der er forsket meget i hypnose. Der findes over 12.000 studier, der bakker brugen af terapeutisk hypnose op, og som kan påvise hypnotiske fænomener.
Der findes forskellige dybder af hypnose. Hvis en patient, der skal opereres, er allergisk overfor de gasser, man anvender i narkose, så kan man i stedet lægge patienten i en så dyb hypnose, at patienten er fuldstændig ”bedøvet” og intet mærker til operationen. Når du er i hypnosebehandling hos mig, så er du i en ”drømmeagtig” tilstand, men du er stadig ved bevidsthed.
Hypnoterapi er en form for hypnose, hvor vi arbejder med dine udfordringer. Det er trygt og sikkert at få hypnoterapi. I dag bruger mange læger hypnose og hypnoterapi som et supplement eller et alternativ til medicinsk behandling.
I din underbevidsthed ligger der en række ”programmer ”, der styrer, hvordan du tænker og handler. Nogle af programmerne er meget hensigtsmæssige og måske ligefrem livsvigtige. Det gælder fx programmerne, der siger, at du skal fjerne din hånd med det samme, når du sætter den på en varm kogeplade, eller at du skal stoppe med at trække vejret, når du har hovedet under vand.
Men vi har også nogle programmer i underbevidstheden, der ikke er hensigtsmæssige for os. Det kan fx være en frygt for helt uskadelige edderkopper, eller at vi har negative tanker om os selv, eller at vi tror, vi ikke kan stoppe med at ryge eller tabe os. Som mentaltræner kan jeg hjælpe dig med at omprogrammere din underbevidsthed – så du får det bedre.
BAGGRUND | Mentaltræning
Min baggrund
Uddannelser og certificeringer:
Certificeret og akkrediteret EMP-Mentaltræner/ Int. Neuro Trainer
Jeg har den danske, evidensbaserede mentaltræneruddannelse fra Empowermind og er medlem af BDMT – Brancheforeningen af Danske Mentaltrænere.
Certificeret NGH-Hypnoterapeut
Jeg er uddannet NGH-hypnoterapeut fra Human Education Group i Aarhus og certificeret som hypnoterapeut af verdens største organisation af hypnotisører National Guild of Hypnotists.
Certificeret NLP-Business-Practitioner:
Jeg er certificeret NLP-Business-Practitioner fra Aarhus Business School. NLP-Business Practitioner er en erhvervsrettet coachuddannelse.
Certificeret stresscoach og Master stresscoach
Jeg er uddannet og certificeret stresscoach fra ”Forebyg Stress”, v. erhvervspsykolog Bjarne Toftegaard og så har jeg, som en af kun meget få danske stresscoaches, også taget videreuddannelsen som Master stresscoach samme sted.
Du kan læse mere om stresscoaching her
PRISER | Mentaltræning
Mine priser:
En hel behandlingssession består af:
- En gratis og uforpligtende telefonisk/Zoom afklaringssamtale á ca. 20-30 minutters varighed
- Udsendelse og gennemgang af spørgeskema
- Udarbejdelse og udsendelse af 1. mentaltræningsfil til fysisk og mental afslapning
- Coachingsamtale hos mig, hvor vi drøfter dine udfordringer og definerer målet for mentaltræningen
- Udarbejdelse af individuelt tilpasset hypnose- og mentaltræningsmanuskript
- Hypnoterapeutisk behandling (Hypnose-session)
- En skræddersyet mentaltræning, du får tilsendt som 2. lydfil til evigt personligt brug
- Journalskrivning
Hele pakken koster kr. 9.995,-
Forløbet kan først påbegyndes, når jeg har registreret din betaling.
Bemærk! Jeg arbejder B2B, og derfor er alle priser oplyst ekskl. moms.